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第十六章【魔鬼训练】

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    当天王俊还是在超市打工,下午跑步然后去游泳,累计了两千多卡热量。为了迎接戴维说的“魔鬼训练”,他减少了训练量,保证体力充沛。

    第二天八点,戴维和王俊去了密歇根大学的田径场。

    只是在太阳地里站着,王俊就感到不舒服,出了不少汗。游泳馆太阳晒不着,还能补充水分,相对滋润。游泳对于锻炼耐力,消耗热量都很有效,只看减肥远不如在田径场训练。

    他的首要任务是减肥,只能把系统抽出的训练法暂时扔一边了。

    王俊在器械室拿了两个橡胶重力球出来,一个有15斤,走到了田径场的空旷地。

    有个体育考试项目,是拿这种重力球扔出,看距离。王俊当然不是拿这个练臂力,而是下肢爆发力训练。戴维让他一手抓一个重力球,分腿跳。

    “别不好意思,使劲跳,把自己想象成一只青蛙。纵跳后收腿,落地复原。”戴维站在一旁大喊,年近七十,他依旧很有精神。

    这是正常人想出来的方法吗?确定有用吗?不是瞎折腾?王俊心里发着牢骚跳了十次,比搬一车东西还累,紧身背心被汗水浸湿了。

    他休息的时候,戴维解释说:“这对速度、耐力、手眼协调以及力量都有好处,一定要坚持做完。”

    “好,我练。”

    只休息两分钟,王俊又跳了十次。

    这项完了以后,戴维拍了拍手:“完成的不错,进入第二项,100米冲刺跑四组,每次休息一分钟。”

    “休息这么点时间?”

    “如果你在篮球场上,冲刺一个来回,会有一分钟休息时间吗?你得祈祷对手攻其他人,你又不负责抢篮板才能喘口气。别抱怨,跑吧,必须全力冲刺,慢了没效果!”戴维到运动场上就摆出了六亲不认的架势,非常严格。

    狂奔400米后,王俊感觉心脏快跳出嗓子眼了。不过系统没有提示训练超负荷,对身体造成损害,他清楚可以继续。

    第三项也是王俊从没试过的锻炼方法——跑梯子!

    把梯子平放在地上,双脚交替踩过每一个格子。落地尽量轻快,在抬腿时膝盖达到胸部位置。正向、背向各十组。王俊脚不小,幸好学校里的梯子间距够宽,可以让他完成。

    第四项还是用器械,十分钟跳绳,和追求次数的跳绳不一样,要有滞空过程,要求跳高一点。

    这两项做完,王俊感觉自己快挂了,和慢跑完全不一样。

    正常体型的人这么练都费劲,何况他这样的胖子?

    系统怎么还没提示超负荷?感觉比练了一天都累啊。王俊很痛苦,已经不想练了,可系统没提示,他清楚没到极限,就觉得不该停下。

    休息了15分钟,王俊又开始负重训练。

    他穿上了30斤的铅背心,开始35米左右的冲刺跑,这是篮球运动员经常遇到的冲刺距离,跑10组,每组之间休息20秒。

    王俊竞走般蹭完了10组,坐在场边灌了一瓶水,一动都不想动了。

    戴维有些担心的问:“怎么样,王,还能继续下一项吗?”

    “下一项是什么?”

    “举重,只要你能承受,每两组加一次重量。”

    “我休息一会儿试试。”王俊的表情跟快哭了似的,回答却是还要继续。

    戴维开始为他的毅力感到震撼了。这小子开始都不想加入校队,现在却如此卖力。他就是那种要做就做到最好,绝不会半途而废的人吧?

    这套训练,卡曼第一次练完冲刺跑后都吐了。王俊却没有丝毫怨言,只是汗出的很多,样子有些吓人。

    王俊是相信系统,不是相信戴维。系统说他没超负荷,就代表可以继续。

    举重重量是从八十公斤开始,总共八组,每组五次。

    王俊只举了一次就彻底没力气了。有搬运工经验的他按说举重是强项,不过之前训练项目太多,他两腿都软了,胳膊力气也减了大半。

    现在他不只小腿想抽筋,连胸肌都想抽筋,哪怕戴维说举重是减肥最佳方式,他也搞不定了。

    王俊坐下休息也不闲着,练坐姿小腿上举。每腿三组,每组十五次。这抬腿动作同样非常累。做了两组,王俊的左小腿终于抽筋。

    “我不行了……再练就出事了,停下吧。”王俊柔着腿说。

    戴维点点头,等他休息了两分钟才说:“教给你一个简单动作,从现在开始,你抽空跟艾比学瑜伽,增加身体柔韧性。”

    “怎么做?”

    “我来示范,跟着我做。”戴维站直,双臂高举,吸了一口气,然后后背下压,手往地面上按。

    他都奔七十的人了,身体却比很多小伙子柔韧性都好。王俊跟着做,腰弯不下去,才一半感觉腿筋就拉的难受。

    戴维起身拍了拍王俊的后背,指导他的姿势。“一开始不行没关系,你腿分开些,吸气感觉胯部夹着我的手,感觉一下。提臀然后下压。这样你的背是直的,保持这个动作一会儿,可以减缓疲劳,锻炼身体好几个地方。”

    “我不可能弯到你那个地步的。”王俊觉得是体型的缘故。

    “练上一年肯定行。”戴维又做了一遍,手压在刚才抬腿训练的椅子上说:“这样拿椅子撑着也有效果,慢慢来。”

    中国有句俗话“筋长一寸,寿长十年”。瑜伽肯定是有好处的。

    王俊练了会儿,没觉得体力恢复,脑海中传出了系统提示音。“宿主训练等级达二级,奖励已移至仓库。”

    王俊坐在椅子上闭目养神,调出系统页面查看。他希望送的还是“投篮放松卡”,那将成为他测试时的杀手锏。

    结果他失望了,仓库里是个圆球状道具,一看名称雷得他不轻,居然叫“大力丸”!

    大力你妹啊!

    该不是抽出壮阳药了吧?

    他记得好像有种药就叫这个名,查看了下详细内容,幸好和想象的不一样。

    大力丸:用精神刺激的方式使宿主力量飙升,持续30秒,之后进入脱力状态,关键时刻能保证宿主安全。所消耗的热量无法累计抽奖。正规比赛禁用。

    训练太多,王俊最近在超市搬东西的时候有些力不从心,真要是抱着什么重物坚持不住了,砸到脚上就得重伤,摔坏了贵重商品也不好。这道具是有作用的。

    王俊想要的是和投篮有关的道具。这是个严峻的问题,万一到测试时都没再得到“投篮放松卡”或者“投篮训练卡”,他靠自身实力能过关吗?

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